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Entièrement pratique, organisés en quatre principales thématiques : apprendre à se relaxer, gérer son stress, renforcer sa confiance en soi, et satisfaire ses valeurs de vie. Au programme, des techniques statiques et dynamiques, c'est-à-dire à effectuer pour un mieux-être global ou dans un but identifié, et des conseils pour faire entrer la sophrologie dans la vie quotidienne. Fermez les yeux, choisissez une posture confortable mais pas avachie.
Effectuez votre exercice : prise de conscience, respiration, relâchement musculaire… Il existe de très nombreux enchaînements. Enfin, prenez le temps de revenir à un état de conscience normal. Qu'attendez-vous pour vous lancer ?
