Mes petites routines - Télétravail en toute sérénité - Postures - mouvements - auto-massage 100 exercices illustrés - E-book - Epub fixed layout

Allier bien-être et efficacité quand vous travaillez à la maison (mais aussi au bureau) !Pour vous, télétravail rime avec sédentarité et inconfort ? Vous neparvenez pas à être performant.e à 100 % ?Il est temps d'habituer votre corps et votre esprit à ce nouveau mode de travail ! Avec ce programme thématique, adoptez les bons réflexes.e mot clé : bouger. Apprenez les bonnes postures et les bons gestes pour vousdétendre, étirer vos muscles et faire disparaître les tensions, pourun organisme relâché et un esprit concentré.
De la tête aux pieds, Magali Bastos, kinésithérapeute, n'oublie aucune zone de votre corps, et partage sa méthode et ses conseils. Les bonnes pratiques à suivre en télétravail - et ça marche aussi au bureau - n'auront plus de secrets pour vous. Découvrez comment être chaque jourfrais·fraîche  et  dispo  devant votre ordinateur !Avec :. Des objectifs ciblant une ou plusieurs partie.s du corps. Des exercices détaillés selon vos besoins : se détendre, se concentrer, s'ouvrir aux autres, se tonifier, se renforcer.
Des conseils pour organiser votre espacede travail, bien vous installer, et vous mettre dans le bon état d'esprit. Des astuces pour planifier vos journées et rester motivé.e du début à la finAvec ces routines, travailler à distance n'a jamais été aussi facile !