L'écran sans le stress - Comment éliminer fatigue, tensions, baisses de vigilance et stress dans les travaux sur écran informatique : exercices de détente musculaire, visuelle et nerveuse - E-book - PDF

Nous sommes aujourd'hui des millions de par le monde à vivre l'épopée informatique, ses exploits techniques... mais aussi ses risques pour le corps. Ce guide pratique s'adresse à tous ceux qui fréquentent les pistes cathodiques et qui, parfois, en sortent le dos rompu, les yeux battus, la tête douloureuse... Il sera également utile à tous les cavaliers immobiles du siècle des bureaux qui passent cinq jours par semaine sur une chaise rétive et qui s'étonnent, côté lombaires, qu'on ne leur ait jamais attribué un prix de rodéo ! Deux kinésithérapeutes, spécialisées dans l'approche globale du geste et de la posture, vous proposent ce manuel - le premier du genre - visant à éliminer rapidement tout stress induit par un travail à un poste fixe. Dans la première partie (« Le stress à l'écran »), elles vous expliquent les mécanismes par lesquels s'accumulent fatigue et tensions au cours de séances de travail prolongées devant écran : fatigue oculaire, perte de conscience du corps, douleurs de la nuque et du dos, maux de tête, baisse de vigilance, perturbation du jeu respiratoire...
et vous apprennent à en reconnaître les signes. La seconde partie (« Exercices pour vous détendre ») vous propose 10 courtes séquences d'exercices (de type gymnastique douce et étirement), praticables facilement et rapidement au bureau, simples et efficaces, décrits avec précision tant par le texte que par le dessin (parfois humoristique). Ces 50 exercices favorisent instantanément la détente et la décontraction (tant physique que mentale), et vous permettent de reprendre aussitôt votre travail dans les meilleures conditions. Le vade-mecum de l'Homo informaticus !