Enfin, je dors bien ! - E-book - ePub

Les cahiers du Dr GOOD, la nouvelle collection de référence en santé ! Dans ce cahier Enfin, j'arrive à dormir !, le Dr Good, alias Michel Cymes, le médecin préféré des Français, donne ses conseils pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous. Le sommeil, c'est sacré (pour notre santé) ! Un sommeil de qualité se prépare dans la journée : on vous donne les bonnes routines et les remèdes pour bien dormir...
et vous lever en pleine forme le matin ! Nous ne dormons pas assez ! Un Français sur 3 se plaint de mal dormir. Au point que le sommeil est devenu " une affaire nationale " : des nuits courtes à répétition retentissent sur notre santé et notre humeur. Avis à tous les mauvais dormeurs - que vous ayez des difficultés à vous endormir, des éveils nocturnes, ou des levers avant l'aube : dans ce cahier, on va vous prendre par la main et vous aider à sortir de ce cercle vicieux.
Hygiène de vie, rituels tout au long de la journée, remèdes naturels... on vous donne toutes les solutions à long terme pour retrouver - enfin - un sommeil réparateur (et bannir le réflexe médicaments) ! Chacun pourra y piocher " sa " solution. Aller, au lit ! Le sommeil, de quoi on parle ? Les clés pour comprendre le rôle du sommeil : l'activité du cerveau pendant le sommeil, le rôle des neuromédiateurs, et TOUS bienfaits d'un bon sommeil sur notre organisme (le cerveau, le système immunitaire, la mémoire, le cour...). Le décryptage de nos nuits, pour mieux les apprivoiser : les différentes phases du sommeil, son évolution au cours de la vie, l'horloge biologique... Quand consulter : les dérèglements du sommeil, le point sur les somnifères et le mode d'emploi pour s'en sevrer... Le coaching du Dr GOOD, on fait équipe Les rituels tout au long de la journée pour se préparer à bien dormir : organiser sa chambre, faire son agenda du sommeil, éviter les grasses matinées, privilégier les micro-siestes, respecter son train du sommeil... L'alimentation zéro faute : les aliments précurseurs de la dopamine, des repas légers le soir, des recettes pro-dodo... Les astuces et remèdes naturels : des exercices de relaxation ou d'acupression pour arrêter de gamberger, les meilleures plantes alliées, le coup de pouce homéo... Les alliés d'une bonne hygiène de vie + les ennemis du sommeil (les écrans, le bruit...)