Mon cahier massage - E-book - ePub

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Des rituels de massages feel good pour déstresser, se cocooner et booster son énergie. Californien, suédois, balinais, Lomi Lomi, Kobido, Shiatsu,... Lire la suite
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Résumé

Des rituels de massages feel good pour déstresser, se cocooner et booster son énergie. Californien, suédois, balinais, Lomi Lomi, Kobido, Shiatsu, traditionnels ou exotique, appuyé ou délicat, apaisant ou revitalisant, le massage a des super pouvoirs body & mind ! On envoie des good vibes à son corps, on le chouchoute, le mental décroche et le corps recharge ses batteries. Envie d'un afterwork cocooning pour déstresser, d'un coup de booster pour mincir, d'une récup tonique post-training, d'un beauty break pour une jolie peau...
il y a un massage pour chaque besoin ! Un lifestyle à cultiver pour se relaxer, avec des rituels de massage express à réaliser soi-même. Au programme : La préparation, cultiver sa bulle de bien-être : les must have aromatiques avec le combo huiles végétales et huiles essentielles, le top 10 des accessoires (foam roller, bouillote magique, tapis champ de fleur...), les tips pour éveiller ses 5 sens et se créer un espace zen... Toutes les techniques d'automassage, pour chaque partie du corps : pétrissage, effleurage, friction, ou do-in (technique dérivée du shiatsu), un coaching express pour maitriser le geste magique. Trois programmes sur-mesure : no stress (détente, détox, gestion des émotions), sport (préparation, anti-crampe, récup post training), beauty (jolie peau, drainage, cellulite killer). Des rituels massages au quotidien : réveil en douceur, beauté nippone, harmonie du soir...
des gestes feel good pour profiter de chaque moment. Just pause.

Caractéristiques

  • Date de parution
    06/09/2018
  • Editeur
  • ISBN
    978-2-263-15933-6
  • EAN
    9782263159336
  • Format
    ePub
  • Nb. de pages
    108 pages
  • Caractéristiques du format ePub
    • Pages
      108
    • Taille
      55 430 Ko
    • Protection num.
      Contenu protégé

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À propos de l'auteur

Biographie d'Elisa Lafitte

Élisa Lafitte est praticienne en massages et collabore à des revues santé et bien-être. Elle a vécu en Chine où elle s'est formée à la médecine chinoise et au massage. Née à Montpellier d'un père français et d'une mère norvégienne, Isabelle a dès son plus jeune âge gribouillé partout et sur tout, de préférence sur les rideaux du salon, sur son petit frère, sa grande sour, son chien et son chat...
Ça lui a réussi puisqu'elle a poursuivi ses hautes études de gribouillage dans une vraie école de dessin, l'école Émile Cohl de Lyon. Désormais, elle illustre des livres et des magazines pour enfants choc ou femmes chic. Elle aime créer des images graphiques et qui donnent le sourire. . Isabelle vit à Lyon où elle partage un atelier/galerie, Le Bocal, avec 10 autres cornichons. Quand elle était petite, Sophie Ruffieux voulait faire "Indiana Jones" comme métier afin de trouver le Graal et devenir immortelle...
Finalement, elle a plutôt choisi des études de droit (cherchez l'erreur) et d'archéologie avant de devenir illustratrice. Car en classe, ce qu'elle adorait par-dessus tout, c'était dessiner des petits personnages sur ses feuilles de cours ! Grande sportive dans l'âme, mais pas autant dans le corps, elle aime dessiner des postures de yoga compliquées qu'elle rêverait de savoir faire en vrai (on fait ce qu'on peut !). Son blog, Les petites contrariétés de ma vie quotidienne (www.sophieruffieux-blog.com), l'a révélée.
Illustratrice pour les magazines Femme Actuelle, Esprit Yoga et Daphne's Diary, pour des agences publicitaires et bien sûr pour la collection Mon cahier, elle a publié son premier roman graphique Bien Fait ! chez Delcourt en 2015 et un album, Ma vie selon Moi (adaptation du roman du même nom), chez Vents d'Ouest (2017). Egalement illustratrice pour la collection Pour les Nuls en BD, elle travaille sur tout un tas de projets très sympas et cherche toujours le Graal.
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