Mon cahier vélo training - E-book - ePub

Sophie Ruffieux

(Illustrateur)

Note moyenne 
Le challenge cycling pour mincir et se galber grâce au vélo indoor ou outdoor ! Objectif : être la plus fit possible grâce au vélo ! Que l'on... Lire la suite
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Résumé

Le challenge cycling pour mincir et se galber grâce au vélo indoor ou outdoor ! Objectif : être la plus fit possible grâce au vélo ! Que l'on soit une mordue de cycling en salle ou de vélo de route, qu'on soit juste une cycliste urbaine ou une cycliste occasionnelle, on rêve toutes de se tailler la shape de nos rêves ! Ça tombe bien : avec son côté cardio, le vélo fait mincir et en même temps sculpte des muscles longs et fins.
Un entrainement complet pour apprendre à pédaler vite et efficacement, pour performer, mincir et se muscler en salle, sur route ou sur le chemin du bureau ! Au programme : - Les bases du vélo : bien choisir son équipement (tenue, matériel, type de vélo selon ses besoins, taille...), savoir se dépanner (démonter le vélo pour le transporter, changer la chambre à air, graisser la chaîne...)... - Un plan d'entrainement outdoor sur 6 semaines, avec la préparation physique pour se remettre en forme et se muscler, le développement cardio (fractionné pour apprendre à pédaler vite, endurance), l'affûtage (travail de puissance avec le dénivelé + HIIT).
Objectif : plus grande distance, plus grand dénivelé ! - Un challenge body sculpt indoor ou outdoor, pour galber sa silhouette grâce au vélo. Objectif ventre plat, jambes fines, fesses toniques et dos dessiné ! En plus de nous sculpter, ça nous rend plus performante en vélo ! - La nutrition et la récup womencycling, pour être au top de sa forme, progresser plus vite et performer !

Caractéristiques

  • Date de parution
    08/03/2018
  • Editeur
  • ISBN
    978-2-263-15632-8
  • EAN
    9782263156328
  • Format
    ePub
  • Nb. de pages
    101 pages
  • Caractéristiques du format ePub
    • Pages
      101
    • Taille
      39 050 Ko
    • Protection num.
      Contenu protégé
    • Imprimable
      Non Autorisé
    • Copier coller
      Non Autorisé

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À propos de l'auteur

Biographie de Camille Pic

Camille, 33 ans, est naturopathe, auteure et digital manager. Après une première carrière à travailler chez de grandes marques de luxe parisiennes, Camille a décidé de changer radicalement de vie, pour faire une différence positive dans la vie des gens. Devenue naturopathe, elle ouvre alors son blog mangeteslegumes.net, où elle parle de santé, de sport, d'alimentation et donne à chacun(e) des outils pour être en meilleure santé et plus heureux(se).
Passionnée de vélo et de triathlon, elle y raconte également ses différentes courses et donne de nombreux conseils car elle espère voir ces sports se développer au féminin en France. Camille vit aujourd'hui au Pays Basque où elle développe les projets digitaux d'OLAIAN, la marque de surf du groupe Decathlon. Quand elle était petite, Sophie Ruffieux voulait faire "Indiana Jones" comme métier afin de trouver le Graal et devenir immortelle...
Finalement, elle a plutôt choisi des études de droit (cherchez l'erreur) et d'archéologie avant de devenir illustratrice. Car en classe, ce qu'elle adorait par-dessus tout, c'était dessiner des petits personnages sur ses feuilles de cours ! Grande sportive dans l'âme, mais pas autant dans le corps, elle aime dessiner des postures de yoga compliquées qu'elle rêverait de savoir faire en vrai (on fait ce qu'on peut !). Son blog, Les petites contrariétés de ma vie quotidienne (www.sophieruffieux-blog.com), l'a révélée.
Illustratrice pour les magazines Femme Actuelle, Esprit Yoga et Daphne's Diary, pour des agences publicitaires et bien sûr pour la collection Mon cahier, elle a publié son premier roman graphique Bien Fait ! chez Delcourt en 2015 et un album, Ma vie selon Moi (adaptation du roman du même nom), chez Vents d'Ouest (2017). Egalement illustratrice pour la collection Pour les Nuls en BD, elle travaille sur tout un tas de projets très sympas et cherche toujours le Graal.
Si vous avez des infos... Née à Montpellier d'un père français et d'une mère norvégienne, Isabelle a dès son plus jeune âge gribouillé partout et sur tout, de préférence sur les rideaux du salon, sur son petit frère, sa grande sour, son chien et son chat... Ça lui a réussi puisqu'elle a poursuivi ses hautes études de gribouillage dans une vraie école de dessin, l'école Émile Cohl de Lyon. Désormais, elle illustre des livres et des magazines pour enfants choc ou femmes chic.
Elle aime créer des images graphiques et qui donnent le sourire. . Isabelle vit à Lyon où elle partage un atelier/galerie, Le Bocal, avec 10 autres cornichons.

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