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Anxiété, manque de confiance en soi, migraine, problèmes de sommeil, troubles liés au cycle féminin, récupération après le sport... Le shiatsu (pressions de points sur le corps à faire à deux) et le do-in (automassages) sont des solutions naturelles pour garder un moral d'acier, rester en pleine forme, prévenir et guérir les maux du quotidien. Découvrez dans ce livre très complet qui s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux initiés : le B A-BA du shiatsu et du do-in, bien comprendre la circulation de l'énergie dans le corps et localiser les points pour l'équilibrer ; le rôle clé des émotions, facteurs possibles de déséquilibre ; une boîte à outils complète pour apaiser le mental (combattre le stress) ou le physique (jambes lourdes, yeux fatigués) ; des pratiques détaillées à utiliser à tout moment de la journée, seul, en couple, sur son enfant ; de nombreuses illustrations, des photos "pas à pas" et des dessins explicatifs pour adopter tout de suite les bonnes postures et les bons gestes.
Inclus : 10 vidéos pour bien repérer les points de pression, appliquer des routines bien-être "clés en main" selon les saisons, prévenir le mal de dos, s'endormir facilement et travailler sa respiration.