Les thérapies comportementales et cognitives reposent sur une idée simple : votre façon de voir les choses est plus importante que les choses elles-mêmes....
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Les thérapies comportementales et cognitives reposent sur une idée simple : votre façon de voir les choses est plus importante que les choses elles-mêmes.
Dans ce titre de psychologie de la collection pour les Nuls, vous découvrirez les principes et les
Sommaire
NOTIONS DE BASE DES TTC
Vous ressentez les choses comme vous les pensez
Repérer les erreurs dans vos pensées
Lutter contre les pensées toxiques
Dans la peau d'un scientifique
: les expériences comportementales
Prêtez attention ! Recentrez et reprogrammer votre conscience
UN CHEMIN A PARCOURIR : IDENTIFIER LES PROBLEMES ET FIXER DES OBJECTIFS
Explorer vos émotions
Identifier les solutions qui vous posent problème
Avoir l'œil sur vos objectifs
METTRE EN PRATIQUE LES TTC
Affronter l'anxiété et regarder la peur en face
Démonter le mécanisme de la dépression et en venir à bout
Vaincre vos obsessions
S'accepter et retrouver l'estime de soi
Calmer votre colère
REMONTER DANS LE PASSE ET ALLER DE L'AVANT
Surmonter les obstacles à votre progression
Jardinage psychologique : cultiver les bénéfices tirés des TTC