Peurs, anxiétés et phobies - Un guide personnel à suivre au quotidien

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Helen Kennerley - Peurs, anxiétés et phobies - Un guide personnel à suivre au quotidien.
Ce guide montre comment utiliser soi-même, au quotidien, les nouvelles démarches psy (TCC ou thérapies cognitives et comportementales) pour surmonter... Lire la suite
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Résumé

Ce guide montre comment utiliser soi-même, au quotidien, les nouvelles démarches psy (TCC ou thérapies cognitives et comportementales) pour surmonter un problème de vie. Ecrit par une thérapeute confirmée, il offre les clés qui permettent de comprendre les liens existants entre ce que nous pensons et ressentons (le " cognitif ") et comment nous bougeons et réagissons (le " comportemental ") pour agir sur nos émotions et nos comportements, nous libérer de nos blocages et nous épanouir. C'est la globalité de cette approche visant tout notre être, corps et esprit/émotions et actions, qui lui donne une grande efficacité. En suivant le parcours proposé par ce livre, il devient réellement possible de surmonter ses peurs, ses anxiétés et ses phobies. De réussir à en libérer sa vie et s'épanouir.

Sommaire

  • BIEN COMPRENDRE LES MECANISMES EN JEU POUR REUSSIR A SURMONTER INQUIETUDES, PEURS ET ANXIETES
    • Une réaction, le stress
    • D'où vient le problèmes ?
    • Qui sont les sujets à risque ? En fais-je partie ?
    • Le problème sous toutes ses formes
    • Que faire ? Comment gérer les problèmes ?
  • LA BONNE METHODE A SUIVRE POUR REUSSIR A GERER INQUIETUDES, PEURS ET ANXIETES A SON RYTHME ET DURABLEMENT
    • Concrètement, comment je m'y prends ?
    • Je me forge mes solutions, je prends conscience de mes progrès et je me réjouis de ma progression
    • J'apprends à gérer mes sensations physiques : je contrôle ma respiration
    • J'apprends à gérer les symptômes psychologiques : j'utilise la distraction
    • J'apprends à gérer les symptômes psychologiques : je sais remettre en cause les pensées et les images préoccupantes
    • J'apprends à gérer l'évitement : un petit pas, si petit soit il, est déjà une victoire !
    • J'apprends à gérer l'évitement : j'opte pour la résolution de problèmes
    • Je m'affirme
    • Je sais gérer mon temps
    • Je réussis à mieux dormir la nuit
    • Je fais face sur le long terme

Caractéristiques

  • Date de parution
    16/04/2008
  • Editeur
  • Collection
  • ISBN
    978-2-10-050123-6
  • EAN
    9782100501236
  • Présentation
    Broché
  • Nb. de pages
    234 pages
  • Poids
    0.32 Kg
  • Dimensions
    14,0 cm × 22,0 cm × 1,3 cm

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