Running - Tous les conseils d'un coach pour bien démarrer et tenir la distance - Poche

Vincent Viet

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Démarrer le running implique d'être bien préparé, au risque de se décourager. Ce livre permet d'établir un programme adapté et progressif. On y... Lire la suite
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Résumé

Démarrer le running implique d'être bien préparé, au risque de se décourager. Ce livre permet d'établir un programme adapté et progressif. On y apprend à définir des objectifs (tenir la distance, courir un circuit de 5 km, oser le marathon ou le trail...), à bien choisir son équipement et à prendre soin de son corps à travers une préparation physique générale : sommeil, nutrition et hydratation, activités sportives qui viennent en soutien du running...
Sont également abordées les étapes essentielles - échauffements et étirements - ainsi que la respiration à adopter durant la course et la récupération après l'effort. Au sommaire : Les bienfaits du running - Bien débuter - Se fixer des objectifs - Préserver son capital santé - Bien s'alimenter - Choisir son équipement - Pratiques alternatives (trail, randonnée, yoga. .) - Plans d'entraînement 6/8/10/12 semaines

Caractéristiques

  • Date de parution
    17/08/2021
  • Editeur
  • Collection
  • ISBN
    979-10-323-0624-6
  • EAN
    9791032306246
  • Format
    Poche
  • Présentation
    Broché
  • Nb. de pages
    127 pages
  • Poids
    0.165 Kg
  • Dimensions
    13,6 cm × 16,1 cm × 0,8 cm

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