Soulager son mal de dos

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Lia Zanoli - Soulager son mal de dos.
Le mal de dos est considéré à juste titre comme le mal du siècle. Nombreuses en sont les causes : mauvaises postures, problèmes de poids, stress,... Lire la suite
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Résumé

Le mal de dos est considéré à juste titre comme le mal du siècle. Nombreuses en sont les causes : mauvaises postures, problèmes de poids, stress, manque d'exercice, vieillissement... Mais il suffit de respecter quelques règles fondamentales pour protéger facilement votre dos et prévenir les traumatismes. Cet ouvrage vous présente des méthodes simples et efficaces grâce auxquelles vous retrouverez rapidement le bien-être, des techniques pour bien respirer, avec des exercices simples et bénéfiques qui vous apporteront rapidement bienfait et soulagement ; des exercices de gymnastique progressifs et divisés par niveaux ; des mouvements de relaxation, de training autogène pour calmer les douleurs les plus aiguës ; une série de petits exercices faciles et très efficaces pour éliminer la fatigue au cours de votre journée de travail. Cet ouvrage contient beaucoup d'autres précieuses informations pour votre vie de tous les jours : comment vous tenir quand vous restez longtemps debout, comment soulever les charges, dans quelle position vous asseoir, dormir... Grâce aux illustrations claires et explicatives qui accompagnent les exercices et aux très nombreux conseils, ce livre vous apprendra tout sur votre dos et sa santé.

Sommaire

    • La santé du dos
    • Notre dos
    • La respiration
    • La relaxation
    • Les exercices de relaxation en cas de douleur aiguë
    • Le mal de dos et le surpoids
    • Le mal de dos et les positions du corps
    • Le programme d'exercices

Caractéristiques

  • Date de parution
    14/03/2011
  • Editeur
  • ISBN
    978-2-7328-9602-1
  • EAN
    9782732896021
  • Présentation
    Spiralé
  • Nb. de pages
    65 pages
  • Poids
    0.4 Kg
  • Dimensions
    21,5 cm × 18,5 cm × 1,5 cm

Avis libraires et clients

À propos de l'auteur

Biographie de Lia Zanoli

L. Zanoli est enseignante en éducation physique. Elle a commencé son activité professionnelle en donnant des cours de psychomotricité. Elle a collaboré avec de nombreux médecins pour la création d'un enseignement de gymnastique pour adultes et a élaboré une méthode qui permet de tirer un maximum de bien-être de chaque mouvement.

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