Terapia Cognitivo Conductual: Cómo Eliminar la Depresión y Controlar las Emociones Usando la Terapia Cognitivo Conductual - E-book - ePub

¿Te has preguntado alguna vez si es posible detener las sensaciones intensas depreocupación, ansiedad o depresión sin tener que recurrir a los medicamentos?Muchos de los medicamentos relacionados con el tratamiento de la depresiónpueden provocar una serie de efectos secundarios nocivos que a veces dejan alos pacientes en un estado aún peor que antes. La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha sido uno de los métodos más exitosospara tratar y erradicar la depresión, la ansiedad y los patrones de pensamientonegativos, todo ello sin ningún efecto secundario.
Aquí hay algo de lo puedes esperar aprender con esta guía:-Descubre cómo desmantelar tus pensamientos automáticos más nocivos.-Cómo desarrollar un conjunto de creencias centrales para que los factoresexternos tengan poco impacto negativo en cómo piensas.-Aprende a analizar lo que te sucede con una perspectiva más positiva yvolverlo un hábito al largo plazo.-Cómo evitar los errores más comunes en la TCC que pueden dificultarenormemente tu progreso hacia la recuperación.-Métodos probados para relajar mente y cuerpo y alterar los patrones asociadosal estrés y la depresión.
Más allá de seguir los consejos incluidos en esta guía, no se requiere ningunahabilidad previa o conocimiento específico para comenzar a practicar la TCC. Existe una gran cantidad de practicantes y pacientes de la TCC que han aprendidoa aprovechar sus emociones y pensamientos para "reprogramar" la forma en quesu mente trabaja para su propio bien. A diferencia de los medicamentos para la depresión o la ansiedad, los principiosde la TCC te darán resultados duraderos si los aplicas correctamente en tu vida.
No hay mejor momento para comenzar el viaje hacia una mente y un cuerpo mássanos. ¡Comienza practicando la TCC hoy mismo!