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Ces 100 exercices, regroupés par niveau, par durée et égrénés au fil des heures de la journée sont illustrés par des photographies en couleurs qui seront autant de support à votre méditation. Ils vous permettront d'accueillir vos sensations, vos pensées, vos émotions, en suspendant tout jugement.. Reliés à l'expérience présente, vous apprendrez à créer votre bulle de sérénité et de bien-être et vous serez reconnectés avec votre moi profond.