La méthode Gérald - Maitriser les techniques de combats et d’autodéfense - 20 techniques à matriser - 15 exercices essentiels

Dans ce livre de la collection La Méthode Gérald, on suit Gérald Michiara dans ses séances d'entraînement. Il nous présente les bénéfices attendus de sa méthode pour développer sa musculature tout en évitant les soucis physiques. Gérald Michiara propose donc : - les bénéfices attendus de sa méthode : avant/après- les anecdotes vécues, témoignages d'amis champions et YouTubeurs- les échauffement et précautions à prendre- les exercices, gestes et techniques de base- les exercices pour passer au niveau supérieur Ce livre est abondamment illustré avec des photos en couleurs qui décomposent les gestes à faire et à ne pas faire.
Chaque livre de la collection fonctionne en lien avec les vidéos de la chaine YouTube de Gérald. Sommaire. Présentation par Gérald (et ses amis) . Echauffement & ; Précautions. Gestes et techniques de base. Passer au niveau supérieur. Champion . Conclusion