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Discipline à la fois physique, mentale et spirituelle, le yoga apporte de nombreux bienfaits. Pratiqué régulièrement, il apaise les angoisses, favorise un meilleur équilibre, augmente l'énergie vitale et développe la confiance en soi. Ecrit par des spécialistes de hatha yoga, l'ouvrage propose des séances de yoga à pratiquer à la maison, matin et soir, que l'on soit débutant ou d'un niveau avancé, ainsi que des mini-séances revitalisantes pour tous, à pratiquer sur chaise, en journée, pour faire une pause et évacuer le stress.
50 postures photographiées et expliquées pas à pas, avec les conseils, les bienfaits et les contre-indications éventuelles. Des exercices de respiration pour éveiller l'énergie latente du corps et diffuser une force constructive et créatrice. Une séance de relaxation à pratiquer à chaque fin de séance pour atteindre une profonde détente. Des conseils de vie pour prendre soin de soi jour après jour, dynamiser son corps et son espace vital.