California barre du matin - Tonifier et booster son corps avec la barre fitness - E-book - ePub

Réveillez-vous à la californienne avec cette méthode unique de fitness qui va ensoleiller votre journée !Connaissez-vous la California Barre, ce mélange de Pilates, yoga, fitness et danse classique ? Avec ces mini-cours, facilement intégrables dans votre routine matinale, vous découvrirez les bienfaits d'une activité physique au quotidien. Vous êtes d'abord invité(e) à créer votre propre mantra à utiliser pendant les exercices.
Après l'échauffement, vous travaillerez les cuisses, les fessiers et les abdominaux avant de pratiquer des étirements actifs pour garder une belle énergie tout au long de la journée. Au programme :- 1 mini-échauffement, des exercices cardio et musculaires, puis des étirements ;- 5 séances d'environ 15 minutes ;- des exercices adaptés à tous (que vous possédiez une barre ou non), avec des conseils pour les femmes enceintes ou les petites blessures.
Sophia Willoughby Jeremiasz est née en Californie. Ancienne footballeuse de haut niveau, elle a créé sa méthode California Barre® en 2015 et enseigne à Paris. Elle a créé le concept Vibe Tribe Retreats qu'elle développe dans le monde entier. Elle ouvre bientôt la toute première California Barre fitness boutique à Paris.