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Les technologies sont devenues incontournables au quotidien et ont modifié considérablement nos habitudes de vie. Pour certaines personnes, trouver un équilibre reste un défi! À quel moment l'usage des technologies devient-il un problème? De quelles façons se manifeste la cyberdépendance? Comment peut-on la prévenir? Quoi faire pour décrocher? L'objectif principal de cet ouvrage est d'accompagner et d'aider les gens (et leurs proches) qui s'interrogent sur leur utilisation des technologies.
Il vise à mieux comprendre les effets de la cyberdépendance et à sensibiliser le public sur l'importance de développer une utilisation responsable et saine des technologies. Les professionnels et intervenants en santé mentale y trouveront aussi des outils et stratégies utiles à leur pratique.
Que vous soyez cyberdépendant ou non, n'hésitez pas à mettre de côté les écrans durant quelques heures pour vous consacrer à votre entourage ou à d'autres activités.
Questionnez-vous sur votre usage:Est-ce vraiment nécessaire de répondre immédiatement à ce message? Est-ce que ça ne pourrait pas attendre? À quels besoins tentez-vous de répondre en ligne? Réapprivoisez la lenteur, l'ennui et la solitude. Passer du temps seul avec soi-même est une occasion d'entrer en contact avec nos besoins et d'explorer différentes alternatives pour les combler.
-Dre Marie-Anne Sergerie, Ph.
D., psychologue