Je fais la paix avec mon poids - E-book - ePub

En France, 75% des femmes ayant un poids normal se trouvent trop grosses et voudraient perdre en moyenne cinq kilos... Et si les problèmes de poids étaient dans la tête ? Un livre pratique et bienveillant pour retrouver une relation saine avec son corps et son assiette, et faire la paix avec son poids... plutôt que des régimes. Par un diététicien et comportementaliste. Avoir une relation saine avec son corps et son poids n'est pas une mince affaire.
Combien d'entre nous se sentent-ils toujours à l'aise avec leur corps ? Ressentent cette petite gêne en s'exposant en maillot de bain sur la plage ? Ou en se comparant aux autres ? Cela semble davantage la norme que l'exception, les études le confirment : en France deux tiers des femmes ayant un poids normal se trouvent trop grosses et voudraient perdre en moyenne cinq kilos. 27 % des hommes de poids normal souhaitent également " peser moins ". Et si, plutôt qu'un problème de poids, on avait un problème avec notre poids ? Fort de son double bagage de diététicien et thérapeute en psychologie comportementale, Florian Saffer s'attaque ici à ces kilos qui pèsent dans la tête, bien plus que sur la balance. A travers une approche basée sur la bienveillance corporelle en 8 étapes, il propose de nombreux conseils pratiques inspirés de la psychologie comportementale et positive (sortir des compulsions alimentaires, mettre son corps en mouvement, équilibrer son assiette, se faire beau pour soi...), pour prendre soin de son corps, porter un regard bienveillant sur son image et faire enfin la paix avec son poids. Les 8 étapes, structurées en 3 temps : 1.
comprendre les mécanismes, 2. identifier les répercussions au quotidien, 3. des conseils et exercices pour avancer. Rompre avec ses habitudes : des pistes pour s'affranchir des filtres du mental Réguler ses émotions : des pistes pour avancer vers l'équilibre émotionnel Se libérer des diktats de la minceur (et du regard des autres) : des pistes pour avancer vers l'authenticité Cesser de lutter contre son corps : des pistes pour s'aimer tel qu'on est Prendre soin de son assiette : des pistes pour avancer vers une alimentation santé Equlibrer son poids : des pistes pour avancer vers la régulation et l'acceptation Veiller à son bien-être : des pistes pour prendre soin de son corps et recharger ses batteries Se sentier bien, et beau ou belle : des pistes pour travailler sur l'image de soi et redéfinir ses critères de beauté