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Ce manuel pratique expose, grâce à des croquis détaillés, les exercices des moines taoïstes qui sont énergétiques, dynamisateurs et apaisants, pour obtenir la « longue vie », la longévité. Véritable référence dans le domaine du Tao, ces exercices secrets des moines permettent, grâce à une pratique régulière, de retrouver le sommeil, une bonne digestion, une résistance accrue contre le froid et la chaleur, la joie, la paix intérieure, la mémoire, l'intuition.