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Emma est une adolescente tourmentée. Entre la pandémie, ses problèmes de famille recomposée, le harcèlement scolaire et les petits tracas du quotidien, rien ne va.
Dans son journal, elle se confie sur ses questionnements et ce qui l'interpelle dans l'actualité.
Grâce aux exercices de relaxation et de développement personnel qu'elle partage, Emma réussit à sortir la tête de l'eau et livre un message d'espoir.