Running faster - Devenez un meilleur coureur - E-book - ePub

Un livre écrit comme un témoignage... Celui de Julian Goater, coureur longue distance britannique qui s'est fait un palmarès dans le cross, et de Don Melvin, un coureur du dimanche qui a appris à se dépasser par la course à pied. Deux trajectoires, deux approches de la course, jusqu'à ce que le premier devienne l'entraîneur du second au sein d'un petit groupe où les uns visaient les quarante-cinq minutes au 10  km, d'autres souhaitaient améliorer leurs temps au semi-marathon.
Échauffement, entraînement, étirements, récupération, temps de repos... Les deux hommes se sont liés d'amitié et Don Melvin, la cinquantaine passée, a finalement battu les chronos de ses trente ans... Tout cela, il fallait le partager. Ainsi, les principes et les nombreux conseils contenus dans ce livre s'appliquent à tous les pratiquants, qu'ils soient jeunes ou moins jeunes, novices ou expérimentés, naturellement doués pour la course ou non.
Améliorer son chrono, gérer sa progression, se fixer des objectifs ambitieux mais réalistes, trouver un groupe et profiter de l'émulation pour faire tomber les secondes, casser les routines, savoir choisir son matériel aussi... Tout ce que vous devez savoir sur la course à pied pour devenir un meilleur «  runner  » est ici :Courir, ça s'apprend  ! Les techniques pour courir mieux et plus vite quel que soit son niveau.
Les clés pour repousser ses limites et apprendre à se donner des objectifs. Tout savoir pour gagner en souplesse et mieux travailler sur sa respiration. Des conseils pour prévenir les blessures. Envisager la course à pied comme une école du mental.