30 jours pour de jolies jambes

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Brigitte Engammare - 30 jours pour de jolies jambes.
Nouvelle édition. Avoir de jolies jambes en 30 jours, c'est possible ! Cet ouvrage présente un programme forme spécialement conçu pour raffermir les... Lire la suite
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Résumé

Nouvelle édition. Avoir de jolies jambes en 30 jours, c'est possible ! Cet ouvrage présente un programme forme spécialement conçu pour raffermir les cuisses et tonifier les mollets en un temps record. Idéal pour toutes celles qui n'ont pas le temps d'aller à la salle de sport et qui recherchent un entraînement encadré à faire chez soi composé d'exercices simples et accessibles à tous. A chaque semaine ses exercices : l'entraînement commence par des mouvements aisés dont la difficulté augmente progressivement.
Les séances sont construites pour accompagner le lecteur au quotidien dans sa pratique. Elles contiennent : des échauffements pour préparer ses muscles et ses articulations, des étirements pour améliorer sa souplesse, des exercices ciblés, des gestes de confort simple et des mouvements d'automassage pour réduire la cellulite et la sensation de jambes lourdes, etc.

Sommaire

    • Chapitre 1 : Conseils pratiques
    • Chapitre 2 : Dans la vie courante
    • Chapitre 3 : Un peu d'anatomie
    • Chapitre 4 : Échauffement
    • Chapitre 5 : Les séances
    • (Semaine 1/Semaine 2/Semaine 3/Semaine 4)
    • Chapitre 6 : Les exercices spécifiques
    • (Étirements/Automassages/Relaxation)

Caractéristiques

  • Date de parution
    31/03/2015
  • Editeur
  • ISBN
    979-10-230-0027-6
  • EAN
    9791023000276
  • Présentation
    Broché
  • Nb. de pages
    112 pages
  • Poids
    0.364 Kg
  • Dimensions
    16,5 cm × 22,5 cm × 1,2 cm

Avis libraires et clients

L'éditeur en parle

Nouvelle édition - Un programme forme étalé sur 4 semaines

À propos de l'auteur

Biographie de Brigitte Engammare

Brigitte Engammare, professeur de fitness et de remise en forme, est auteure de nombreux ouvrages de gymnastique et de bien-être. Son expérience de quinze années sur le terrain, ainsi que sa formation de relaxologue sophrologue, lui permettent de recenser les problèmes physiques souvent engendrés par la vie moderne (tensions, stress, mal de dos, insomnies, etc.). Sa méthode de travail personnelle répond aux difficultés particulières de chacun.

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