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Insomnie, crise d'angoisse, peur de l'avenir, appréhension à se rendre au travail, corps affaibli… le stress a envahi nos vies, à tel point que nous voyons en lui la source de tous nos maux. Dans le même temps, il est devenu une maladie de l'adrénaline, une sorte de drogue expresse pour « tenir » dans un environnement qui nous demande toujours plus. Cette spirale nous fait oublier que nous avions un corps, une existence humaine précaire et une âme qui aspire à vivre paisiblement, en harmonie avec les autres.
Psychologue depuis plus de 25 ans, Isabelle Méténier revient sur les fondamentaux du stress, sape les préjugés et nous apprend à réguler nos émotions pour nous apaiser et nous épanouir avec le stress.
Un guide pour renouer avec nous-mêmes, donner du sens à ce qui nous arrive et faire du stress notre meilleur ami.
Sa méthode en 10 règles d'or :
1- Bien réagir au stress.
Lister ce qui nous stresse et cibler les maux sur lesquels nous pouvons agir pour préserver notre capital santé.
2- Être à l'écoute de nos émotions. Prévenir le stress en identifiant plus clairement notre champ émotionnel et reconnaître l'impact de nos sentiments sur nos défenses immunitaires.
3- Favoriser le calme intérieur. Apprendre à créer notre propre « bulle » pour faire de notre intériorité un refuge chaleureux.
4- Vivre le deuil.
Déposer son fardeau et apprendre à lâcher prise plus sainement.
5- Dire sa vérité. Découvrir la « sincérité simple » comme mode de vie.
6- Etre un bon partenaire pour soi-même. Savoir se pardonner et s'encourager.
7- Se faire plaisir. Apprendre à distinguer le bon du mauvais plaisir et trouver la formule adaptée à son bien-être.
8- Devenir plus souple. S'exercer à la flexibilité pour apprendre à piloter sa vie sans la subir.
9- Aimer et protéger son corps.
Manger avec conscience et pratiquer une activité physique pour mieux se respecter et se soulager.
10- Prendre soin de soi et gérer son énergie. Développer des pensées positives pour résister au stress en toute circonstance.