Le pouvoir des thérapies brèves - Troubles du sommeil, angoisses, émotions négatives ? Comment les surmonter grâce à l'hypsnose, la sophrologie, la respiration... - Grand Format

Ce livre a été conçu pour être simple d'utilisation afin de faire face rapidement à 6 cas fréquents : 1. Gérer un stress, une crise d'angoisse ou d'anxiété ; 2. Calmer une émotion ; 3. Apprendre à trouver le sommeil ; 4. Se préparer à un événement (examen, entretien d'embauche, compétition...) ; 5. Contrôler ses compulsions alimentaires ; 6. Se faire enfin confiance et développer l'estime de soi. Pour chacune des 6 "pathologies" , ce programme s'organise selon trois axes principaux : 1.
L'urgence : gérer une crise d'angoisse, parvenir au calme avant une échéance, retrouver son énergie malgré une nuit blanche, etc. 2. Repérer les signaux d'alarme : mieux se connaître afin de repérer les signes d'un mal-être, la montée d'une crise d'angoisse, d'une déprime ou d'un burn-out, chez soi ou chez un collègue, et savoir comment réagir afin d'éviter l'épuisement total. 3. Le travail de fond : apprendre à respirer, à se relaxer, à booster son énergie vitale afin d'améliorer le sommeil, la confiance en soi, de retrouver calme, motivation et joie de vivre.
Les principales méthodes que vous trouverez dans cet ouvrage : sophrologie, autohypnose, méditation, PNL, réflexologie, EFT, psychologie positive, respiration thérapeutique, exercices taoïstes de revitalisation.