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S'initier à la pratique de la méditation : se relier autrement au moment présent, à ses émotions, à ses pensées, prendre conscience de soi. Tout cela s'apprend. Très pratique et interactif, ce petit cahier donne tous les conseils indispensables pour se libérer de l'anxiété et retrouver un bien-être intérieur par la méditation à travers 10 chapitres. Et si je méditais ; Je me libère du stress et de l'anxiété ; Je me pose et je respire ; J'observe mes pensées ; Je suis à l'écoute de mes émotions ; Je prends contact avec mon corps ; Je me connecte à mes 5 sens ; Je vis l'instant présent au quotidien ; Je suis présent à la relation ; J'installe l'instant présent dans ma vie.
Les activités à pratiquer ou à remplir sur le cahier (art-thérapie) : test, questionnaires, petits encadrés théoriques, check-lists, exercices de sophrologie, de respiration, de relaxation, ateliers d'écriture, dessins à réaliser, recettes bien-être, coloriages (colorer, c'est méditer)... En fin d'ouvrage, des mandalas déstressants et relaxants à colorier.